yb体育app官网下载—阿倫抱石教室 (下)

2022-08-16

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前陣子花了兩個單元分別介紹攀岩手部與腳部的動作,接著是綜合攀岩姿勢的介紹。適當的攀岩技能可以幫助你在處理路線時以最省力的方式達到最好的结果。 阿倫暗示想要领会這些動作的差別和利用時機最好的体例就是用本身的身體去感触感染,所以上課時凡是是先舉幾條路線試爬,在難關時再示範最適合的動作,這邊阿倫為大师示範三個動作,分別是Flagging、Dropknee、Dyno。

Flagging 和 Dropknee這兩種動作都是操纵腳部來幫助均衡,凡是在只有一腳可以踩點,另外一隻腳沒有腳點需懸空但須连结均衡時就會利用 Flagging。Flagging 動作有可以簡單分為兩種:外側Flagging /內側Flagging。

外側Flagging

內側Flagging

Dropknee凡是的利用時機是在攀爬 over面時身體懸垂在岩壁上的時候,一腳膝蓋朝外側另外一腳朝內側乃至朝下,操纵雙腳的气力來將下半身穩固並讓身體拉近岩壁,藉以順利抓到距離較遠的點,算是相當實用的攀岩動作。

Dyno yb体育app官网下载是一個動態的動作,可以輔助一些擺盪來幫助躍動,凡是會從腳部和臀部開始,接連帶動身體和手部的動作。Dyno可以練習跳躍分歧角度來熟习本身身體連動的感覺,抱负狀況是跳躍後抓到岩點時剛好身體是無速度狀態,就像是將球上拋[起跳],達到最高點墜下前那一刻。 阿倫說,他的做法是將手腳點节制好後,預想好起跳姿勢、抓點應用哪隻手和擺盪的均衡体例後,在跳出前只想著要跳去捉住點,剩下的交給身體天然反應就好。

預備動作輔助擺盪,準備跳躍

操纵全身气力向目標衝出

捉住目標岩點

至於該在什麼樣的路線上利用什麼樣的技能,攀岩者常常會有纷歧樣的谜底,所以對於這些動作的領悟和精進,會有很年夜一部门是靠本身實際攀爬路線累積的心得而來,相信在阿倫清晰的解釋下大师都能领会這三個動作的根基概念,快鄙人次要挑戰的路線嘗試看看這些技能的奧秘吧!

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