yb体育app官网下载—運動照護教室

2022-08-11

出來混的,總有一天要還!對於常運動的人,難免會有過一些運動傷害,特别是攀岩這種年夜量並且集中利用手部气力的運動,或多或少手部偶而都要進廠保養一下,但是關於運動傷害與照護的相關知識大师的認識有几多呢? 這次物理治療師針對最常遭受運動傷害的手段,介紹傷害類型和復健動作,讓大师能於本身的雙手能有進一步的認識,同時減少運動的傷害。

三角纖維軟骨複合體運動損傷對於手段酿成的影響與物理治療

在醫療院所所見到的運動傷害中,手段部位的傷害比例佔了20%~25%。會造成傷害的缘由無奇不有,會造成傷害的部位也良多;此中以三角纖維軟骨複合體(triangular fibrocartilage complex, TFCC) 損傷為常見。

什麼是三角纖維軟骨複合體(yb体育app官网下载triangular fibrocartilage complex, TFCC)?

這是介於手段小指側至年夜拇指側的綜合區塊,包括了韌帶和軟骨組織,首要功能是在手臂手段作旋轉活動時,維持手段關節的穩定性,别的還有承受傳導來自手部相關的應力以減少手段壓力。

圖中為韌帶的扯破,圖片取自 http://www.everettclinic.com/crs/aha/aha_index.htm

三角纖維軟骨複合體(triangular fibrocartilage complex, TFCC)損傷可略分為兩類:1.創傷型傷害 2.退化型傷害

退化型傷害造成身分多是因為長期手部施力不當過度利用造成手段骨頭間的相互擠壓碰撞而酿成的累積型傷害。

創傷型傷害則多是因為急性損傷所造成,如當從高處落下時著地手部過度伸直而產生壓迫性損傷和抓握物品時因為施力标的目的的變化所產外行腕忽然的旋轉而產生的扯破性損傷;所以諸如 網球選手、啦啦隊選手等等都是高好發性族群,對於需要長時間利用手段节制動作的攀岩選手更是要留意和預防其傷害。

三角纖維軟骨複合體損傷之症狀

三角纖維軟骨複合體(triangular fibrocartilage complex, TFCC) 損傷後最常見的症狀就是手段在小指側會有痛苦悲伤感與手段的無力感,手部的握力降落,手部的翻轉與旋轉能力變差嚴重時乃至於轉毛巾、開門與轉動鑰匙都使不上力。當手段在受傷後若沒有適當診斷與適合的處置,最後轻易導致手段部位的僵硬;在僵硬之後所沾黏起來的組織在功能上的損掉則是對選手生活生计造成困擾。是以正確的診斷與受傷後的物理治療對於幫助運動員早日回到運動場上是很主要的。

三角纖維軟骨複合體運動損傷後之物理治療

手段是許多運動傷害的常見部位,但是去鮮少有人會专程強化手段部位的肌群,是以當經過診斷後後續的物理治療就很主要。受傷早期(3至4週)先守旧治療並將手段固定於放鬆正中姿勢,在受傷早期後或經過關節鏡治療後1週便可進行相關方面物理治療運動。

以下簡單介紹幾種復健動作與体例:

1. 手指等長運動:目标在減緩痛苦悲伤與為更進一步運動做準備,在手段不動的狀態下手指輕抓握網球(留意不要過度使力造成手段移動)。

2.手段多标的目的自立運動:目标在於增添手段活動與減少軟組織沾黏的機會

3.手段肌力訓練:目标在於增添手段部位肌群肌力,可藉由阻力帶或小啞鈴等用品給予手段在愚昧、伸直、橈側偏移與尺側偏移等标的目的阻力。

4.手段舒展:對於預防手段傷害和受傷後期減少軟組織短縮有幫助。

5.貼紮:受傷後最好的治療体例就是歇息加上固定,但假如情況不允許便可以操纵運動貼布或是肌效能貼布給予撑持與穩定。

以上運動在操作過程中有不適,或操作時有困難,應諮詢物理治療師,在監督下確認動作執行的正確性後再繼續操作。

本文作者:陳柏霖

中華平易近國高考和格物理治療師Pilates 指導員TRX 執導員中華平易近國水上救生協會 救生員初級救護技術員(EMT1)

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